Как сделать спортзал своими руками

Для людей, которые следят за своим здоровым образом жизни, домашний тренажерный зал не является просто модной тенденцией, но становится необходимостью, без которой не может обойтись. Оборудование комфортной спортивной зоны внутри квартиры или дома позволяет не только сэкономить деньги, но и сохранять ценное личное время.

Выбираем место

Пути решения вопроса, как сделать спортзал своими руками, определяются, в конечном счёте, вашими возможностями по выделению для этих целей свободной жилой площади. Самым идеальным вариантом будет, конечно же, свободная зона в пристройках загородного дома (веранда или утепленная мансарда, например). В этом случае особое внимание следует уделить тому, чтобы помещение хорошо проветривалось и имело достаточное число оконных проёмов.

Наличие необходимого количества окон вообще много значит не только для вентиляции помещения, но и для создания комфортной атмосферы, располагающей к занятиям физическими упражнениями.

Другим существенным моментом, который должен учитываться при выборе помещения для спортзала, является его площадь. Медицинские и санитарные нормы регламентируют минимально допустимую площадь тренажерных залов, задавая её величину на уровне 10 кв. метров. В том случае, когда вы не укладываетесь в этот показатель – вам не стоит особо напрягаться; в домашних условиях под спортзал подойдёт и помещение меньшей площади. Правда, при этом вам придётся тщательно продумать вопрос рационального размещения тренажеров или сократить их число.

Планировка

После того, как место под спортзал найдено, необходимо изучить его планировку и продумать вопрос оптимального размещения спортивных снарядов. Кроме того, нужно будет учесть некоторые особенности помещения, способные повлияют на расстановку снарядов. В первую очередь необходимо обратить внимание на следующие элементы обустройства помещения:

• расположение окон и дверей, при открывании и закрывании которых возможно получение случайной травмы (в случае крайней необходимости придётся продумать вопрос о замене распашной двери на раздвижную конструкцию);
• месторасположение зеркал, которые рекомендуется размещать напротив окон;

• грамотное позиционирование осветительных приборов, выключателей и розеток, согласующееся со схемой размещения спортивного оборудования, что позволит вам обходиться без удлинителей и других вспомогательных приспособлений;
• выбор подходящего для занятий режима освещения (для спортивных занятий лучше всего подходит верхнее освещение);
• подбор световых характеристик осветителей, учитывающий тот факт, что для занятий лучше всего использовать рассеянный белый свет, по спектру и интенсивности максимально приближенный к дневному освещению;
• наличие эффективной принудительной вентиляции, без которой нормальная организация занятий вряд ли будет возможна.

Напольное покрытие

Ещё одним элементом, существенно влияющим на комфортность спортивных занятий, является напольное покрытие, вопросу износостойкости которого следует уделить должное внимание. Обратите внимание на то, что лучшим из всех возможных вариантов покрытий является так называемая плавающая стяжка, а самыми неподходящими для этих целей материалами считаются клинкер или керамогранит.

Среди наиболее популярных материалов, которые также могут использоваться в качестве напольного покрытия спортивной площадки, особо выделяются следующие:

• ковролин с утолщенной основой, представляющий собой неплохой вариант застилки полов в зонах для упражнений, выполняемых в положении лежа или сидя;

• пробковое дерево, отличающееся прекрасной звукоизоляцией и уникальным пружинящим эффектом;
• специальное резиновое покрытие, которое можно приобрести сегодня в специализированных магазинах в виде плитки или скатанного рулона.

Из данного перечня более предпочтительным является вариант застилки полов резиновой плиткой, которая обеспечивает хорошую звукоизоляцию в помещении и имеет вполне приемлемую стоимость.

Кроме того, использовать в качестве напольного покрытия в спортзале можно и ламинат, а также виниловую плитку или обыкновенный линолеум. Основанием для всех этих видов покрытий может служить толстая резиновая подложка, которая укладывается прямо на черновой пол. Должное внимание необходимо уделить утеплению домашнего спортзала, особенно в тех случаях, когда он обустраивается на свободных площадях, не связанных с отапливаемой (жилой) частью вашего дома. При этом отдельно следует проработать вопрос утепления полов.

Видео

В домашнем тренажерном зале ремонт — далеко не самое важное. Самое важное — это все же тренажеры. Предлагаем вам узнать, как самостоятельно изготовить стойку для присяда и жима штанги.